AKO NE ŽELIŠ VJEŽBATI NAĐI ISPRIKU
Svi znamo da je zdravo vježbati, samo 5% ljudi to i čini.
Ostali imaju isprike.
ISPRIKA #1. UMORAN SAM – redovito pali, istinita ali uz nju nas veže jedan paradoks. Nakon vježbanja smo fizički umorni ali se osjećamo energičnije. Bolji protok krvi dovodi više kisika do mišića i podiže razine hormona koji su odgovorni za “bolji” osjećaj. Ukratko često je umor koji osjećamo samo psihički ne i fizički. Opasnosti koje dovode do vježbanja usprkos isprici; dogovor s prijateljem, pa da ga ne iznevjeriš ipak dođeš na trening, umoran si ali odlučiš napraviti nešto lakši trening, ili najopasnije da vježbaš kad si najodmorniji.
ISPRIKA #2 Vježbanje je skupo; stvarno ulaganje u vježbanje nema smisla, nove tenisice, novi pametni sat sa srčanim monitorom, članarina u nekom centru, privatni trener….sve su to troškovi koji pomažu da brže dođete do cilja, ali realno gledajući za početak vježbanja je dovoljno početi hodati svaki dan ( istraživanja su pokazala da je efektnije za metabolizam masti 3 x po 10 min brzog hoda nego 10.000 koraka u toku dana ) ili vježbajte kod kuće
ISPRIKA #3 NEMAM VREMENA- ja sam full time roditelj, radim, kuham, perem, a i gledam onu seriju na tv-u ( mislim…pišem o sebi, ne vama ) pa ipak realno gledajući našao bi pola sata dnevno kad to stvarno želim.
Nikako nisam ljubitelj cardio treninga, samo utezi…to se i vidi na meni, ali jednom sam odlučio boriti se sam protiv sebi i krenuti s vožnjom bicikla…prvi dan 10 min, drugi dan 11, došao sam do 40 min bez nekog napora i još sam uspio nešto pročitati dok vozim bicikl.
Raditi trbušnjake dok se igram sa svojim dvogodišnjem sinom se pokazalo zabavnim, i isplativim, vožnja bicikla s kćeri koja ima daleko više kondicije je sljedeći korak na koji se spremam.
SPRIKA #4 NEMAM MOTIVA; koliko često sam to mislio…ono…vježbam već 30 godina u fitnessu…dižem utege…digao sam preko 200 kg i u čučnju, i u toliko popularnom benchu, mrtvom dizanju…koliko si ja još mogu dati motiva? Sve teže ih nalazim… ali kad je odjednom postalo upitno moje zdravlje i kad sam pomislio koliko ću moći biti “upotrebljiv” tata mom Lukasu za par godina odjednom se slika mijenja. Teško je naći motiv, ali ne i nemoguće. Ja sam ga našao u činjenici da uz svojih 45 godina i dalje želim biti zgodan muž svojoj ženi, zdraviji čovjek, pokretljivi otac …ali možete probati i ovo; ako ste skloni IZAZOVIMA probajte neke izazovi koje nudi fitness kojeg pohađate, aplikacije koje skinete ili se okladite sami sa sobom ( da ne ispade da potičem neke druge oblike klađenja ) …broj sklekova u mjesec dana, broj koraka ili sl.
ako ste skloniji NAGRADAMA, nagradite se nakon što ste ispunili izazov. TRENING PARTNER zna biti isto tako dobar motivator… time dolazimo do sljedeće isprike
ISPRIKA #5 NE VOLIM VJEŽBATI SAM;
Tko još danas ima prijatelja koji voli vježbati…ili tko nema zapravo? U našem fitnesu vrlo često volimo povezati članove koji imaju isti cilj, možda i u fitnessu gdje vi vježbate možete zatražiti pomoć trenera oko toga. GRUPNI PROGRAMI vježbanja su trenutno vrlo dobro mjesto za pronaći trening partnera…doduše uz COVID mjere ih manje u grupi ali opet ih ima.
ISPRIKA #6 VJEŽBANJE JE DOSADNO;DOSADA je stanje uma, meni je dosadno samo ono što ja odlučim da je dosadno, ali ako ima motiva neće biti dosadno, uz zanimljivog trening partnera to je još lakše. No da ipak dam neki koristan savjet…ima puno oblika vježbanja, bitno je da ga nađete i ne odustanete na prvom, neki plešu, neki rade yogu, neki dižu utege, neki postižu sumanute brzine na biciklu. Čak sam za to i da gledate TV dok vježbate ako pomaže. Ja čitam dok vozim bicikl u fitnessu. Slušanje muzike ili nekih podcasta može poslužiti.
ISPIRKA #7 PRESTAR SAM/PREDEBEO/NELAGODA;
Sve su to opravdani razlozi. Kad radim edukaciju trenera nastojim im objasniti da oni mladi, koji su cijeli život u treningu, fitnessu teško mogu shvatiti što znači za čovjeka koji nikad nije vježbao doći i krenuti vježbati na jednom mjestu za koje on smatra da nije za njega, da su tamo samo mladi i fit ljudi. Treneri teško shvaćaju da je to veliki iskorak iz neke zone ugode, ali vrlo brzo ih natjeram što to znači izaći iz zone ugode i shvate koliko može biti teško po prvi puta doći u fitness, a misliš da tamo ne pripadaš.
ISPRIKA #8 PROBAO SAM ALI SAM ODUSTAO; često ljudi stave pred sebe nerealne ciljeve i kad ih ne ostvare odustanu. Trener učim da u razgovoru s ljudima koji im dođu na razgovor nikad ne kažu brutalnu istinu u lice….naravno da neće smršaviti 50 kg u dva mjeseca na zdrav način, ali ako mu to kaže onako, brutalno iskreno čovjek će odustati. Laganje klijentima je samo po sebi neetično i ne podržavamo to, ali ako mu kažu ovako” siguran sam da ako sad krenemo da ćemo za dva mjeseca napraviti veliki iskorak i da ćete biti puno zadovoljniji nego danas …imamo šanse pomiriti želje i realnost.
AKO NE ŽELIŠ VJEŽBATI NAĐI ISPRIKU
SIGURAN SAM DA IMATE ISPRIKU KOJU NISAM NAVEO….
ali sigurno imam rješenje za nju….
volim izazove