Vježbanje kod kuće - sve popularniji trend - Fitness Consulting Hrvatska

Novosti

3 rujna, 2019

FITNESS/WELLNESS – korist za hotele

20 veljače, 2020

Published by Vanja RF

Kategorije

Kućni fitness

Tags

Vježbanje kod kuće - sve popularniji trend

Vježbanje kod kuće postaje sve popularniji trend kod ljudi koji žele uštedjeti vrijeme, osjetljivi su na vremenske prilike (previše topline, hladnoće ili padaline) ili su predaleko od prvog fitness centra.

Vježbanje po ekstremnoj vrućini može dodatno opteretiti ljudski organizam i stvoriti suprotan učinak od željenog. Tijekom vježbanja pri visokim temperaturama i povišenoj razini vlage u zraku, temperatura tijela podiže se na znatno višu razinu od uobičajene.

U takvim prilikama, kako bi se ohladilo, tijelo aktivira pojačanu cirkulaciju krvi kroz srednji sloj kože poznatim kao derma ili corium. Ovaj je sloj kože ispunjen krvnim žilama, limfnim sustavom i žlijezdama znojnicama koje pomažu regulaciju tjelesne temperature.

Kako vježbanje može krenuti u pogrešnom smjeru

Kada osoba vježba pod utjecajem visokih vanjskih temperatura, tijelo šalje više krvi prema koži, a manje prema mišićima. Na ovaj način, tijelo održava zdravlje, no ne doprinosi onom učinku vježbanja kojeg želimo imati, a to je lijep tonus i veću snagu mišića.

Kada, tijekom vježbanja na visokim temperaturama, dođe do nedostatka optimalne količine krvi u mišićima, dolazi do ubrzanja srčanih otkucaja. A ako je pri tome i visoka razina vlage u zraku (u našim podnebljima najčešće jest), tijelo se suočava s povećanim stresnim učinkom. Taj povećani stres na tijelo može dovesti do grčeva, mišićnog bola, vrtoglavice, nesvjestice, iscrpljenosti, povraćanja, glavobolje, iscrpljenosti i srčanog udara.

Svi želimo izgledati bolje, biti zdraviji i fit. Međutim, kako bi uživali te povoljne učinke, potrebno je uložiti vrijeme u sebe i vježbati, ispravno se hraniti i njegovati odgovarajući stil života. Često, vrijeme nam nije naklonjeno jer ga nemamo previše zbog prenatrpanog dnevnog rasporeda, obaveza i ostalih kradljivaca slobodnog vremena.

Dnevne obaveze - najveća prijetnja vježbanju

Većina ljudi koji su osviješteni o pravilnoj brizi za sebe učinili su jednu ili dvije stvari koje su im potpuno pozitivno preokrenuli život na bolje. Prva stvar koju su učinili jest da su preuzeli potpunu odgovornost za vrijeme s kojim raspolažu. To znači da su prestali oslanjati se na brojne izgovore koje su koristili kao valjane razloge zašto ne brinu o sebi.

Najčešće ljudi imaju želju brinuti se o sebi, no volja ima nije dovoljno jaka da to stvarno i učine. Mnogi su razlozi za “dobre” izgovore.... Neki uključuju:

kasno liježem
puno je posla oko djece
dugo ostajem na poslu
nemam volje za život nakon stresa na poslu
umoran sam poslije posla
osjetljiv sam na svoj izgled i mislim da me svi gledaju u teretani
ići ću vježbati kad prvo smršavim (trenutno sam na dijeti koja ne funkcionira)
moram se trenutno pobrinuti za zdravlje
itd. itd. itd

Svi znamo o čemu je riječ i svatko ima svoj omiljeni izgovor da nam ne bude bolje. No oni kojima je bolje, preuzeli su potpunu odgovornost za svoje vrijeme i upravljaju vremenom na učinkovitiji način.

Druga stvar koju su učinili oni koji žele brinuti o sebi na bolji način je da su odbacili igranje uloge žrtve svoga vremena te su počeli na odgovoran način planirati svoje vrijeme.

Kada nas sunce, oblaci ili obaveze spriječavaju, vježbanje kod kuće donosi fit izgled i lijepu figuru

Vježbanje kod kuće donosi mnoge prednosti. Istraživanja pokazuju kao 60% žena više preferira vježbanje kod kuće zbog straha da će ih okolina osuditi na temelju vanjskog izgleda.

Najnovija istraživanja također navode kako većina ljudi s povećanom tjelesnom masom imaju određenu grupu gena koji ih uvjetuju da posežu za određenom vrstom hrane više puta tijekom dana. Vježbanje kod kuće je potpuno prirodni izbor za one koji su sramežljiviji, svjesniji svojih tjelesnih izazova te onih kojima udaljenost, vremenske prilike ili dnevni raspored ne dozvoljava odlazak u fitness centar.

FitnessOF je pripremio tri različita modula za one koji bi htjeli vježbati kod kuće i postići dobru kondiciju , bolje raspoloženje, odlično zdravlje i sjajan izgled. Uz ove programe vježbanja kod kuće svatko može izgledati privlačno, zdravije i fit.