Pametne žene ne rade ovu grešku kada žele početi vježbati
Imate posao.
Imate obitelj.
Imate sastanke, obaveze, djecu, kuću i listu stvari koja se, čini se, nikada ne smanjuje.
A onda odlučite da je vrijeme da napokon počnete redovito vježbati.
Pronađete Pilates studio.
Provjerite raspored.
Rezervirate termin.
Sjednete u automobil.
Tražite parking.
Jurite kroz promet.
Nadate se da ćete stići na vrijeme.
I odjednom trening koji traje 50 ili 60 minuta postane obaveza od dva sata.
Nakon nekoliko tjedana događa se ono što se događa mnogim ženama.
Trening nije problem. Organizacija treninga postaje problem.
Najveća greška nije to što nemate dovoljno vremena
Najveća greška je vjerovati da za kvalitetan Pilates trening morate svaki put otići u studio.
Reformer Pilates trenutno je jedan od najpopularnijih fitness trendova.
I nije teško razumjeti zašto.
Za razliku od treninga koji se temelje isključivo na brzini, skakanju i iscrpljivanju, Pilates stavlja naglasak na kontrolu pokreta, stabilnost, snagu, fleksibilnost i svjesno kretanje.
Znanstveni pregledi pokazuju da Pilates može pozitivno utjecati na fleksibilnost, mišićnu snagu, mobilnost i kvalitetu života, a kod određenih populacija postoje dokazi i za smanjenje boli i poboljšanje fizičke funkcije.
Za mnoge žene upravo je kombinacija snage, kontrole, mobilnosti i osjećaja da rade nešto dobro za svoje tijelo razlog zbog kojeg Pilates postaje više od prolaznog fitness trenda.
A novija meta-analiza također sugerira pozitivne učinke Pilatesa na određene aspekte psihološke dobrobiti i kvalitete života. Zanimljivo, u analiziranim istraživanjima nisu pronađene jasne razlike između nekih oblika udaljenog i treninga uživo u općoj odrasloj populaciji.
Ali postoji problem s popularnim Reformer Pilates studijima
Što je Reformer Pilates popularniji, to je teže pronaći termin koji odgovara vašem rasporedu.
A tu je i cijena.
U Zagrebu jedan pojedinačni Reformer trening često stoji oko 22 do 30 €.
Paketi od osam treninga kreću se otprilike oko 140–170 €, dok paketi od 12 treninga mogu stajati oko 190–220 €. Individualni treninzi naravno koštaju znatno više.
Ako trenirate dva ili tri puta tjedno, tijekom godine možete potrošiti nekoliko tisuća eura.
Naravno, odlazak u studio ima svoje prednosti.
Atmosfera.
Trener.
Društvo.
Odvojeno vrijeme za sebe.
Ali ako ste osoba kojoj je najveći problem upravo vrijeme, postoji drugačije rješenje.
Što ako biste imali vlastiti Reformer studio kod kuće?
Zamislite sljedeću situaciju.
Djeca su otišla u školu.
Imate 30 minuta prije prvog sastanka.
Ili ste upravo završili radni dan.
Ne morate se presvlačiti za izlazak.
Ne morate sjesti u automobil.
Ne morate tražiti parking.
Ne morate se uklopiti u raspored studija.
Jednostavno otvorite online trening.
Stanete na svoj Reformer.
I počnete vježbati.
To je možda najveća prednost kućnog treninga.
Fitness se konačno prilagođava vašem životu, a ne vi fitnessu.
„Ali nemam mjesta za Pilates Reformer“
To je nekada bio potpuno opravdan razlog.
Klasični profesionalni Pilates Reformer zauzima značajnu količinu prostora i nije realno očekivati da većina ljudi jednu takvu spravu trajno drži u dnevnom boravku.
Ali kućni reformeri danas više ne moraju izgledati kao oprema iz velikog Pilates studija.
Kompaktni modeli dizajnirani za kućnu upotrebu mogu se nakon treninga spremiti tako da ne zauzimaju dragocjeni životni prostor.
Jedan od takvih modela je INWELL Pilates Reformer za kućnu upotrebu, namijenjen upravo ženama i muškarcima koji žele mogućnost treninga na reformeru, ali nemaju prostor za veliku profesionalnu spravu.
Kompaktan dizajn omogućuje da Reformer nakon treninga jednostavno spremite, a u odgovarajućem prostoru može stati i ispod kreveta.
Pogledajte INWELL Pilates Reformer za kućnu upotrebu
Kada se vlastiti Reformer zapravo isplati?
Pogledajmo jednostavno.
Ako danas za Reformer Pilates plaćate:
8 treninga mjesečno: približno 140–170 €
12 treninga mjesečno: približno 190–220 €
u godinu dana to može značiti između približno 1.680 i 2.640 €, bez uračunatog vremena koje trošite na put do studija i natrag.
Cijena studijskog treninga nije „bačen novac”.
Ali postavite sebi jedno jednostavno pitanje:
Želite li i sljedeće godine ponovno plaćati iste treninge ili želite imati mogućnost vježbanja kad god vam odgovara?
Vlastiti Reformer može biti dugoročna investicija u trening kod kuće.
A najbolji dio?
Jednom kada imate opremu, možete je koristiti kada god želite.
Ujutro.
Navečer.
Između sastanaka.
Dok djeca spavaju.
30 minuta.
45 minuta.
Bez rezervacije.
Bez vožnje.
Bez otkazivanja termina.
Reformer bez trenera nije nužno najbolje rješenje
Kupnja Reformera je samo prvi korak.
Kao i kod svake druge opreme, rezultat ne dolazi zato što sprava stoji u stanu.
Dolazi zato što je koristite pravilno i redovito.
Zato su online treninzi i online treneri idealan dodatak kućnom Reformeru.
Možete imati strukturirani program bez potrebe da svaki trening organizirate oko rasporeda studija.
Dobar online program može vam omogućiti:
trening prilagođen vašoj razini iskustva
jasan plan napretka
treninge različitog trajanja
mogućnost da trenirate kada vam odgovara
upute za pravilno izvođenje vježbi
kontinuiranu podršku i praćenje napretka, ovisno o vrsti online usluge.
Drugim riječima:
ne morate birati između treninga u studiju i treninga bez ikakvog vodstva.
Možete imati vlastitu opremu i stručne upute.
Najveći luksuz danas možda nije vrijeme u fitness studiju
Možda je najveći luksuz mogućnost da imate 40 minuta slobodnog vremena...
...i da zaista možete odmah početi vježbati.
Bez automobila.
Bez prometa.
Bez gužve.
Bez čekanja.
Bez osjećaja da morate organizirati cijeli dan oko jednog termina za trening.
Reformer Pilates nije popularan samo zato što dobro izgleda na društvenim mrežama.
Popularan je zato što mnogim ljudima odgovara način treninga koji kombinira snagu, kontrolu pokreta, fleksibilnost i fokus na tijelo.
A kada taj trening možete imati doslovno nekoliko koraka od svoje spavaće sobe ili dnevnog boravka, nestaje jedna od najvećih prepreka redovitom vježbanju:
„Nemam vremena otići na trening.”
Jer više ne morate ići.
Vaš Pilates studio je već kod kuće.
Pogledajte INWELL Pilates Reformer za kućnu upotrebu
Kupite INWELL Pilates Reformer na Gym.hr
Manje vremena potrošenog na organizaciju. Više vremena za sebe.
izvori
Sustavni pregled učinaka Pilatesa na zdravlje i dobrobit žena — pregled pokazuje potencijalne koristi za fleksibilnost, snagu, mobilnost, ravnotežu i kvalitetu života, uz napomenu da je potrebna daljnja kvalitetna istraživačka potvrda.
Sustavni pregled i meta-analiza Pilatesa, psihološke dobrobiti i kvalitete života — obuhvatio je 32 randomizirana i kvazi-eksperimentalna istraživanja te našao dokaze za pozitivne učinke na određene pozitivne psihosocijalne ishode.
Meta-analiza kvalitete života kod žena nakon menopauze koje vježbaju Pilates — pokazuje pozitivne učinke u više domena kvalitete života, uz različitu razinu sigurnosti dokaza.
Aktualni cjenici zagrebačkih Reformer studija: Movement by Ana, SL Studio i Pilates Studio TAO. Ovi cjenici podupiru usporedbu troška studijskog treninga i dugoročne investicije u vlastitu opremu.